Ինչպե՞ս նիհարել 2 շաբաթվա ընթացքում. Ֆրանսիական դիետա

17-08-2017 14:10:32 | Հայաստան | Ի՞նչ է գրում մամուլը

ife.panorama.am. Ֆրանսիական դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում նիհարում ենք 5 կգ։

Եթե հետևեք ստորև ներկայացված դիետային, ապա երկու շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք 5 կգ քաշ: Ֆրանսիական դիետային հետևելիս անհրաժեշտ է սահմանափակել կալորիաների քանակը: Այսպես, կանայք օրական պետք է օգտագործեն 1500 կալորիա, իսկ տղամարդիկ՝ մինչև 2000:

Պետք է ուտել օրական 3 անգամ, հիմանականում սպիտակուցներ: Անհրաժեշտ է խիստ սահմանափակել ածխաջրերի և ճարպերի ընդունումը: Ներկայացնում ենք առաջին 4 օրերի սննդակարգը.

1. Նախաճաշ- մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ- երկու ձու, լոլիկ, հազար

Ընթրիք- 200 գր ոչ յուղային միս, չինական կաղամբով աղցան

2. Նախաճաշ- մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ- 200 գր ձուկ, վարունգ

Ընթրիք- 200 գր եփած միս, հազար

3. Նախաճաշ- մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ- 300 գր գազար կարագի հետ, մեկ լոլիկ, նարինջ

Ընթրիք- երկու խաշած ձու, հազար

4. Նախաճաշ-յոգուրտ

Ճաշ- մեկ ձու, մեկ թարմ գազար և 100 գր պանիր

Ընթրիք- մրգային աղցան, մեկ բաժակ յոգուրտ: